Shake de Soja: Para reduzir os efeitos da Menopausa

A menopausa é um momento na vida de qualquer mulher, onde os níveis de produção hormonal diminuem gradualmente. O shake de soja é um alternativa natural que pode ajudar a reduzir as ondas de calor, dores musculares e insônia.

shake de soja

Benefícios

  • Ajuda a regular hormônios e combater os efeitos da menopausa;
  • Rico em isoflavonas, cálcio e ferro, nutrientes essenciais durante a menopausa;
  • Contêm lignanas, fitoestrogênios e várias vitaminas que nos fornecem energia diariamente.

Ingredientes

  • 10 morangos;
  • 1 colher de tofu (20 g);
  • 10 pequenas folhas de espinafre macias;
  • 1 colher de sementes de linho (10 g);
  • 1 copo de leite de soja (200 ml).

Modo de preparo

  • Comece limpando os morangos e depois corte-os ao meio. 
  • Limpe bem o espinafre e prepare seus 20 gramas de tofu.
  • Coloque tudo no liquidificador, com as sementes de linho e o leite de soja. 
  • Se você não gosta de soja, pode usar leite de aveia.
  • A combinação de morangos e espinafre pode parecer surpreendente, mas é excelente no sabor. 
  • Consuma este shake todas as manhãs. Graças aos seus componentes naturais, você enfrentará a menopausa com mais facilidade.

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